ความเครียดไม่ได้ปิดเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นวันครบกำหนดที่ทำงานเกินพิกัดทางจิตใจหรือเพียงแค่น้ำหนักของวันมันมีวิธีการติดแท็กไปตามและมักจะปรากฏขึ้นที่คุณต้องการน้อยที่สุด: ชีวิตทางเพศของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อคุณเครียด:
ไม่ว่าจะเป็นกำหนดเวลาในการทำงานความขัดแย้งทางอารมณ์หรือการโอเวอร์โหลดทางจิตใจสมองของคุณจะลงทะเบียนเป็นภัยคุกคามและปล่อยอะดรีนาลีน การตอบสนองการต่อสู้หรือการบินครั้งนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะกระชับและร่างกายของคุณเริ่มผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด
ในสถานะนี้ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การตื่นตัวและพร้อมที่จะลงมือทำ ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์รวมถึงความต้องการทางเพศและความเร้าอารมณ์ไม่ได้มีความสำคัญ พูดง่ายๆก็คือมันอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย
ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพได้อย่างไร:
ความเครียดส่งผลต่อการตอบสนองทางเพศทุกขั้นตอน รวมถึงความปรารถนา ความเร้าอารมณ์ และจุดไคลแม็กซ์ มันแสดงออกมาแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่วิธีการทั่วไปที่มันรบกวนได้แก่:
ความใคร่ต่ำ - คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์แม้ว่าคุณจะต้องการก็ตาม
ความยากลำบากในการแข็งตัวหรือความแห้งกร้าน - เมื่อระบบประสาทถูกเปิดใช้งานการไหลเวียนของเลือดและการหล่อลื่นตามธรรมชาติสามารถลดลง
การหลั่งก่อนวัยอันควรหรือการสำเร็จความใคร่ล่าช้า- อาจเป็นเรื่องยากที่จะซิงค์กับร่างกายของคุณเมื่อจิตใจของคุณกำลังแข่ง
การคิดมากและตัดการเชื่อมต่อ- ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณตระหนักถึงวิธีการแสดงของคุณมากเกินไปดึงคุณออกจากช่วงเวลาและทำให้ความสุขมากขึ้นที่จะ CCESS
ระยะทางอารมณ์- เมื่อคุณจมอยู่เป็นเรื่องปกติที่จะถอนตัวทางอารมณ์หรือรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากคู่ของคุณ
เชื่อมต่อร่างกายของคุณอีกครั้งและต่ออายุพลังงานทางเพศของคุณ:
คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ความเครียดหายไปก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับความใกล้ชิดอีกครั้ง การใช้กลยุทธ์ด้านล่างสามารถช่วยคุณควบคุมระบบประสาทของคุณเรียกคืนความสุขและรู้สึกเป็นปัจจุบันและมีอำนาจมากขึ้นในร่างกายของคุณ:
เริ่มต้นด้วยการหายใจและการปรากฏตัว - การหายใจลึก ๆ โดยเจตนาช่วยส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าปลอดภัยที่จะผ่อนคลาย แม้แต่การสูดดมและหายใจออกช้า ๆ ก็สามารถเงียบเสียงในใจของคุณและนำคุณเข้ามาในช่วงเวลานั้น
เปลี่ยนโฟกัสออกไปจากประสิทธิภาพ - อนุญาตให้คุณสำรวจการสัมผัสการเชื่อมต่อและความรู้สึกโดยไม่คาดหวังว่าเพศจะมองหาวิธีที่แน่นอน ปล่อยให้เป้าหมายสิ้นสุดและปรับให้เข้ากับสิ่งที่รู้สึกดีตอนนี้
ขยับร่างกายของคุณแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวทางกายภาพเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นการยืดการเดินหรือการเต้นรำจะช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดที่เก็บไว้และรองรับสารเคมีกระตุ้นอารมณ์ที่ทำให้ความใกล้ชิดเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
เวลาเดี่ยวนับเช่นกัน - การสำรวจร่างกายของคุณเองอาจเป็นวิธีที่มีแรงดันต่ำในการสร้างการเชื่อมต่อของคุณใหม่ด้วยความสุข ของเล่นน้ำมันหล่อลื่นและแฟนตาซีสามารถช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่รู้สึกดีและตื่นขึ้นมาอีกครั้ง
พึ่งพาการสนับสนุนทางประสาทสัมผัส
น้ำมันหล่อลื่นพื้นผิวที่อ่อนนุ่มแสงน้อยหรือกลิ่นผ่อนคลายสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่บรรเทาร่างกายและสัญญาณว่าปลอดภัยที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลิน
พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณเป็นพันธมิตรการเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกสามารถลดแรงกดดันและเชิญความใกล้ชิด “ ฉันรู้สึกง่าย ๆ แต่ฉันก็ยังต้องการเชื่อมต่อ” สามารถไปได้ไกล
รู้ว่าเมื่อใดควรแสวงหาการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ:
บางครั้งความเครียดก็ไหลลึกลงไปหรือผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณรู้สึกใหญ่เกินไปที่จะนำทางด้วยตัวคุณเอง นั่นคือเมื่อเอื้อมมือออกไปเพื่อสนับสนุนสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง
นักบำบัดทางเพศและที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณคลายความวิตกกังวลปลดปล่อยความอับอายและสร้างกลยุทธ์ที่สนับสนุนความเป็นอยู่ทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ นักบำบัดร่างกายหรือผู้เชี่ยวชาญด้านพื้นอุ้งเชิงกรานอาจช่วยได้หากรู้สึกไม่สบายทางกายภาพหรือการบาดเจ็บเป็นส่วนหนึ่งของภาพ
การบำบัดไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่“ แก้ไข” มันเป็นวิธีที่จะเข้าใจตัวเองความต้องการของคุณและวิธีการแสดงในร่างกายของคุณอีกครั้ง ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือ อันที่จริงมันเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขีดความสามารถมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้
สุขภาพทางเพศของคุณเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับวิธีการดูแลจิตใจและร่างกายของคุณ เมื่อความเครียดต้องเสียค่าใช้จ่ายมันก็โอเคที่จะหยุดจัดกลุ่มใหม่และค่อยๆหาทางกลับไปสู่สิ่งที่รู้สึกดี เมื่อเวลาผ่านไปความตั้งใจและการสนับสนุนความปรารถนาและการเชื่อมต่อสามารถกลับมาในแบบที่ให้ความรู้สึกที่แท้จริงกับคุณ คุณสมควรได้รับความสัมพันธ์ด้วยความยินดีที่รู้สึกปลอดภัยมีความสุขและเป็นของคุณเองอย่างเต็มที่
