ผู้หญิงทุกคนควรคำนึงถึงสุขภาพช่องคลอดของตัวเอง แต่จริงๆ แล้วช่องคลอดที่แข็งแรงคืออะไรล่ะ? แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุของผู้หญิง แต่ช่องคลอดที่ดีมักมีค่า pH ที่เป็นกรดและมีการหล่อลื่นตามธรรมชาติ ไมโครไบโอมในช่องคลอดมีความละเอียดอ่อน และความสมดุลของแบคทีเรียของไมโครไบโอมนั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก
การตกขาวเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติซึ่งประกอบด้วยเซลล์ปากมดลูกและช่องคลอดที่หลุดออกไปเป็นส่วนใหญ่ ช่องคลอดที่มีสุขภาพดีจะหลั่งสารคัดหลั่งออกมาเล็กน้อยเช่นกัน แม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจไม่รู้เรื่องนี้ แต่บางคนอาจสังเกตเห็นว่ามีของเหลวไหลออกมามากถึงหนึ่งช้อนชาหรือช้อนโต๊ะทุกวัน
สุขภาพช่องคลอดของเราอาจส่งผลต่อคุณภาพการเจริญพันธุ์และชีวิตทางเพศของเรา การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในกลิ่นช่องคลอดของผู้หญิงหรือสีของตกขาวที่มาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย ไม่ว่าจะเป็นอาการไม่สบายบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือช่องคลอด อาการคัน หรือแสบร้อน ควรได้รับการแก้ไข โปรดจำไว้เสมอว่าสารหล่อลื่น แป้งโรยตัว และสบู่ทำความสะอาดช่องคลอดบางชนิดจะเปลี่ยนสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ แบคทีเรีย หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
แต่คำถามสำคัญยังคงอยู่: อะไรคือพื้นฐานในการดูแลแผนกชั้นล่าง และมีข้อห้ามใหญ่ๆ ใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง หากช่องคลอดของคุณพูดได้ เราเดาว่าเธอคงจะค่อนข้างโวยวายเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการดูแลช่องคลอด แต่เมื่อพิจารณาว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช่คนกระซิบเกี่ยวกับช่องคลอดโดยกำเนิด เราจึงได้รวบรวมกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพเกี่ยวกับช่องคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าช่องคลอดมีความสุข สุขภาพดี และปราศจากปัญหา
กฎข้อที่ 1: อย่าสวนล้าง เราเสียใจอย่างยิ่งที่ต้องฝ่าฝืน แต่ถึงแม้คุณอาจจะชื่นชมกลิ่นของสวนล้างช่องคลอดที่ “สดชื่นในฤดูร้อน”—ช่องคลอดของคุณไม่ได้ทำแบบนั้น—เนื่องจากการสวนล้างสวนทำให้เกิดความเสียหายต่อช่องคลอดจริงๆ แล้วจะดูแลชั้นล่างให้สะอาดได้อย่างไร? ปรากฎว่าอวัยวะมหัศจรรย์เหล่านี้ไม่เพียงแต่นำชีวิตมาสู่โลกนี้เท่านั้น แต่ยังรักษาตัวเองให้สะอาดอีกด้วย พวกเขาบรรลุเป้าหมายนี้โดยการควบคุมแบคทีเรียที่ดีและระดับ pH ตามธรรมชาติ
การสวนสวนล้างจะทำลายแบคทีเรียที่ดี ทำให้ค่า pH เปลี่ยนแปลง และทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น แล้วกลิ่นที่สดชื่นเป็นพิเศษล่ะ? อวัยวะเพศของแต่ละคนมีกลิ่นที่แตกต่างกัน และมีวิธีธรรมชาติในการเปลี่ยนกลิ่นเฉพาะของคุณ เช่น การปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ตัวอย่างเช่น สับปะรดสามารถทำให้ช่องคลอดมีรสชาติหรือกลิ่นที่หอมหวานมากขึ้น ในขณะที่หน่อไม้ฝรั่งอาจมีผลตรงกันข้าม หากคุณยังคงยืนกรานว่าต้องการทำความสะอาดช่องคลอดและช่องคลอด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลิ่นและล้างเฉพาะริมฝีปากใหญ่เท่านั้น
กฎข้อที่ 2: ตรวจสอบน้ำมันหล่อลื่นของคุณ ไม่มีบุคคลใดที่จะโต้แย้งความจริงที่ว่าน้ำมันหล่อลื่นนั้นยอดเยี่ยมมาก มีศักยภาพสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม มีส่วนผสมบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
ตัวอย่างเช่น กลีเซอรีนเกี่ยวข้องกับน้ำตาล และถึงแม้จะมีประสิทธิภาพในการรักษาความชุ่มชื้นของสารหล่อลื่น แต่ก็สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องคลอดได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียมก็ถือว่าไม่มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากอาจส่งผลต่อระดับ pH ตามธรรมชาติของช่องคลอดได้
กฎข้อที่ 3: ใช้เซ็กส์ทอยที่ปลอดภัย คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าของเล่นสำหรับผู้ใหญ่ทำงานอย่างไร และพวกมันปลอดภัยหรือไม่? ปรากฎว่าเซ็กส์ทอยบางประเภทไม่ปลอดภัยและไม่เหมาะกับสิ่งอื่นใดนอกจากการใช้พื้นที่ลิ้นชัก หากคุณยึดติดกับของเล่นที่ทำจากวัสดุใดๆ ข้างต้น คุณควรอยู่ในที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้จะต้องเป็นวัสดุบริสุทธิ์ ทางการแพทย์ หรือแม้แต่เกรดอาหาร ไม่ใช่ของผสม ขอแนะนำให้ซื้อของเล่นจากซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียง (เช่น เรา!) เสมอ เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพ ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยต่อร่างกาย และการลงทุนที่ดีเยี่ยมในด้านสุขภาวะทางเพศของคุณ
กฎข้อที่ 4 เช็ดจากหน้าไปหลังถึงจะค่อนข้างชัดแต่ก็ต้องบอกว่า! เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังเสมอเมื่อฉี่ การกระทำนี้แสดงให้เห็นแล้วว่าลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ เนื่องจากคุณมีโอกาสน้อยที่จะปนเปื้อนช่องคลอดด้วยอุจจาระ (ซึ่งคุณต้องการเก็บให้ห่างจากท่อปัสสาวะมากที่สุด!)
กฎข้อที่ 5: ระมัดระวังในการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย ซึ่งรวมถึงการสวมถุงยางอนามัยกับคู่นอนรายใหม่ และเข้ารับการตรวจ STI (การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์) เป็นประจำ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อาจส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย และถึงแม้จะพบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุ 25 ปีหรือน้อยกว่า แต่อัตราการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นสูงสุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 50 ปี
น่าประหลาดใจ (และค่อนข้างน่ากลัว) โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ส่วนใหญ่ไม่มีอาการ ดังนั้นคุณจะไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้เว้นแต่คุณจะได้รับการตรวจ ยิ่งได้รับการวินิจฉัยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้เร็วเท่าใด การพยากรณ์โรคก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
กฎข้อที่ 6: อย่าละเลยอุ้งเชิงกรานของคุณ พื้นอุ้งเชิงกรานประกอบด้วยกล้ามเนื้อสลิงที่วิ่งระหว่างกระดูกสะโพกและรองรับมดลูก รังไข่ กระเพาะปัสสาวะ และช่องคลอด เพื่อสุขภาพอุ้งเชิงกรานและสมรรถภาพทางเพศ กล้ามเนื้อเหล่านี้จะต้องแข็งแรงและอยู่ในสภาพการทำงานที่ดี
เมื่ออ่อนแรงลงจะทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ มดลูกหย่อน และผนังช่องคลอดย้อย ผู้หญิงทุกคนควรรวมการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานไว้ในกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้
กฎข้อที่ 7: ปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์ สร้างนิสัยในการเข้าห้องน้ำหลังมีเพศสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลองท่าทางเพศแบบสอดใส่โดยสมบูรณ์ แต่แค่เล่นหน้าหรือใช้เซ็กส์ทอยที่คุณชื่นชอบแทน
การฉี่หลังมีเพศสัมพันธ์ช่วยให้คุณทำความสะอาดได้อย่างรอบคอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากจะช่วยชะล้างแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากท่อปัสสาวะ
กฎข้อที่ 8: สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ช่องคลอดจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย แม้ว่าชุดชั้นในผ้าฝ้ายอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เซ็กซี่ที่สุดเสมอไป แต่ผ้านี้ก็มีคุณสมบัติดูดซับความชื้น ซึ่งสามารถช่วยลดปริมาณความชื้นที่กระตุ้นการพัฒนาของแบคทีเรียได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกชุดชั้นในประเภทไหน อย่าลืมเปลี่ยนเป็นประจำ การถอดเสื้อผ้าที่ชื้นออกโดยเร็วที่สุดสามารถช่วยลดปัญหาได้เช่นกัน
กฎข้อที่ 9: เปลี่ยนผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของคุณบ่อยๆ หากคุณต้องใช้ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยใส่ประจำเดือน อย่าลืมเปลี่ยนเป็นประจำ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเติบโตและรบกวนค่า pH ในช่องคลอดของคุณ
ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดด้วยมือที่สะอาดเสมอ และอย่าใช้ผ้าอนามัยหากผ้าอนามัยหล่นลงพื้น หากคุณใช้ถ้วยใส่ประจำเดือน ให้ทำความสะอาดด้วยน้ำร้อนหลังแต่ละรอบประจำเดือน
กฎข้อที่ 10: อย่าลืมตรวจสุขภาพช่องคลอด การตรวจสุขภาพเป็นประจำอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ (และสำหรับผู้ที่มีความสัมพันธ์ระยะยาวก็ไม่จำเป็น) แต่การดูแลช่องคลอดเป็นสิ่งสำคัญ การตรวจสุขภาพ ได้แก่ การตรวจสุขภาพทางเพศ และการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก
การทดสอบสเมียร์จะดำเนินการทุกๆ 3 ปี และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที นอกจากนี้ยังช่วยให้แพทย์ตรวจสุขภาพช่องคลอดและตรวจหาข้อกังวลต่างๆ เช่น หูด
ดูแลช่องคลอดของคุณ… มันเป็นสิ่งเดียวที่คุณมี!
การรักษาสุขภาพช่องคลอดให้เหมาะสมไม่ใช่งานที่ทำเพียงครั้งเดียว โชคดีที่มีหลายสิ่งพื้นฐานและตรงไปตรงมาที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าช่องคลอดของคุณจะได้รับการปกป้องอย่างดี มีความสุข และมีสุขภาพดี
